基礎体温でわかるのはホルモンバランスの変化。体温といっしょにその日の体調を記録することで未病に気づくこともできます。枕元に婦人体温計を置いて寝て、朝起きたらすぐに布団の中で検温する習慣をつけるといいですね。測り忘れる日があっても、まあそれはそれ。そんなに几帳面に考える必要はありません。気楽にやってみてください。
おすすめはスマホのアプリより紙の基礎体温表。アプリよりも体温グラフの形が正確で、長期間の変化もよくわかります。「なんとなく調子が悪いな…」が続くときは、「なんとなくよさそう」な健康食品などを飲むよりも、まず基礎体温を測ってみましょう。
